Mentalno zdravlje je s stanje blagostanja. Karakterizira ga sposobnost osobe da ostvaruje svoje potencijale, radi i doprinosi zajednici, učinkovito se noseći sa svakodnevnim životnim stresom. Na prvu bismo rekli da svi mi više – manje uspješno obavljamo ovaj posao. Kad se zamislimo, međutim, shvatamo da problem leži u promjenjivosti ovog omjera. I u tome što kad nas stanje blagostanja napusti dovoljno dugo, naše mentalno zdravlje biva narušeno. Kao posljedica, javljaju se poremećaji poput anksioznosti i depresije od kojih prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije pati svaki osmi čovjek na planeti.
O tome kako izbjeći ove zastrašujuće statistike i kako jednostavnim wellness ritualima učiniti i duh i tijelo zdravijim, i posljedično ljepšim, govorimo u ovom tekstu.
Zato udahnite duboko i posvetite mirnu pažnju redovima koji slijede. Koristit će vam, obećavamo.
Mentalno zdravlje je iznimno bitno za svakog čovjeka. Ono obuhvaća naše misli, osjećanja i ponašanja. U biti, odnosi se na to jesmo li u kojoj mjeri sposobni da uživamo u životu.
Ako uopćeno gledano:
to znači da vam je mentalno zdravlje na dobroj razini.
Ako, pak:
to je znak da na svom mentalnom zdravlju trebate poraditi. Aktivno i na svim frontovima.
Jedno od najmoćnijih oružja koje ne košta ništa, a mnogo pomaže u borbi za dobro mentalno zdravlje, je mindfulness tj. aktivna svijest o sadašnjem trenutku.
Mindfullness se definira kao sposobnost čovjeka da bude svjestan trenutka u kom trenutno postoji. Zvuči banalno, ali uopće nije.
Radi se o tome da uslijed brzine života, protoka informacija i nagomilanih obaveza, moderni čovjek veći dio svog dana provede obavljajući zadatke automatski. Dok vozimo, čitamo stotine e-mailova, obavljamo nabavku, spremamo ručak ili ručamo u restoranu, naše misli hrle u različitim pravcima daleko od trenutka i okolnosti u kojima se naše tijelo nalazi. Provodeći život tako, mi uopće nismo svjesni onog što se dešava u nama i oko nas. Ignoriramo duboke probleme, simptomi fizičkih bolesti nam prolaze ispod radara, ne uživamo u vedrom nebu niti smo doista svjesni da je smijeh najmilijih ono što život čini vrijednim življenja. Kronično smo zabrinuti, umorni i tužni. Mentalno zdravlje nam slabi, a godine prolaze.
Pitate se kako svijest o trenutku u svemu ovom može pomoći? Pa tako što ćete npr. dok pijete kavu razmišljati o okrepljujućem mirisu i ukusu, a ne o nezadovoljnom šefu. Tako što ćete dok šetate u šumi misliti o kisiku koji liječi vaša pluća, a ne o tome kako trebate smršaviti 5 kg. Tako što ćete korak po korak osvijestiti činjenicu da je svaka minuta koju provodimo na ovom divnom planetu poklon. Da prekomjernom tugom, nekontroliranom brigom i uzaludnim stresom oko stvari na koje ne možete utjecati činite grijeh prema sebi samima. Da je odvojiti bitno od nebitnog vaš posao, a lična sreća vaš zadatak.
Sad kad je jasnije kako svijest o trenutku utječe na naše mentalno zdravlje pozabavit ćemo se taktikama i ritualima koji nam pomažu da živimo u trenutku svjesno i da osjetimo trenutak.
U osnovne mindfulness taktike spadaju:
Najbolje od svega je to što prakticiranje ovih taktika zahtijeva malo vremena i nula novaca. Njihovi rezultati se, pak, novcem ne mogu platiti. Kao i obično, ispostavlja se da su najbolje stvari u životu besplatne.
Wellness rituali su svjesne aktivnosti koje provodite s ciljem opuštanja i postizanja unutarnje ravnoteže. Oni pomažu očuvanju mentalnog zdravlja tako što nadopunjuju mindfulness taktike i produbljuju njihov učinak.
Ime im možda zvuči moderno, ali wellness rituali koje danas koristimo stari su preko 5.000 godina i potječu iz drevnih civilizacija starog Egipta, Indije, Kine, Grčke i Latinske Amerike. Doprinos modernog doba u ovom konkretnom slučaju sveo se na znanstveno dokazivanje prednosti ovih praksi. Tako je, primjerice, dokazano da:
U wellness rituale koji doprinose fizičkom i mentalnom zdravlju spadaju i tjelesni rituali poput joge i masaže. Oni smanjuju napetost u mišićima, poboljšavaju cirkulaciju i pomažu tijelu da se oslobodi nagomilanog stresa. Tako na primjer, studije pokazuju da samo 20 minuta joge dnevno može smanjiti simptome anksioznosti i depresije. Osim toga, stvaranje vlastitih večernjih rituala, poput paljenja mirisnih svijeća i štapića može pomoći mozgu da prepozna vrijeme za opuštanje i lakši san.
Svi ovi rituali mogu vam pomoći da održite miran i zdrav um. Što se nas tiče, najveći dokaz njihove učinkovitosti je to što su ih prije 7 milenija prakticirali ljudi koji su bez napredne tehnologije gradili piramide, izumili precizne solarne kalendare i na osnovu kretanja planeta uspješno planirali žetvu.
Tko smo mi da im kažemo da nisu znali što rade.
Pojmovi ljepota i mentalno zdravlje skupa se pojavljuju uglavnom u negativnom kontekstu. Razlog su nerealni moderni standardi ljepote koji dokazano negativno utječu na mentalno zdravlje. Naime, pod utjecajem društvenih mreža, adolescenti, posebice djevojke, razvijaju negativnu sliku o vlastitom izgledu. Iz nezadovoljstva sobom rađaju se tuga, anksioznost i depresija.
Međutim, cilj ovog teksta je da ukaže na pozitivnu povezanost mentalnog zdravlja i ljepote. Princip je jednostavan. Mentalno zdrava osoba je zadovoljna sobom i životom. Zadovoljstvo tj. pozitivne emocije općenito, pokreću fiziološke procese koji se reflektiraju na naš izgled:
Zato se često i kaže da prava ljepota dolazi iznutra – jer zdrav um njeguje tijelo. Pomaže mu i zdrava, organska kozmetika.
I zadovoljstvo i nezadovoljstvo su prirodna stanja svojstvena čovjeku. Nezadovoljstvo nas čak može motivirati na promjene i napredak. Dakle, samo po sebi, ono ne mora nužno biti loše po naše mentalno zdravlje i kvalitetu života. Pod uvjetom da je proaktivno i kratkoročno.
Ipak, zadovoljstvo je stanje kom mentalno zdrav čovjek teži. A zadovoljniji ćemo biti ukoliko se malo češće zaustavimo, osvrnemo oko sebe i primijetimo stvari na kojima trebamo biti zahvalni. Nekad je to zdravlje roditelja, nekad partnerski odnos, a nekad sunčan dan ili lijepa kosa. Osvrćući se na ono što je lijepo, pokrenut ćemo fiziološke procese zahvaljujući kojima ćemo se i osjećati i izgledati ljepše.
Svijest o trenutku i onom lijepom u njemu najmoćnije je oružje koje nam je priroda dala.
Koristimo ga u svoju korist, a ne na svoju štetu.
Rosemary je ostvarenje dugogodišnjeg sna poduzetnice Rozmeri Fanuko. Rozmeri je prepoznala vrijednosti brendova i osobno se uvjerila u učinke koje donosi kozmetika kreirana sa zdravim sastojcima, lišena agresivnih supstanci koje dugoročno ne djeluju dobro na kožu i organizam.
Unesite svoje podatke ispod kako biste košaricu spremili za kasnije. A ko zna, možda vam pošaljemo neki slatki popust ;)
Da li postoji neki razlog zašto ne biste kupili od nas?
